作为一个健身爱好者，我对握力器的使用方法和其在健身中的作用感到非常好奇。首先，我需要了解握力器怎么用，才能充分发挥它的效能。在网上查找资料后，我发现握力器使用时主要是以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，用力的向中间夹，这种锻炼方式适用于多种样式的握力器，无论LCD数码显示还是没有显示，都可以通过调整手柄位置来满足不同年龄段的人群。

除了使用方法之外，还有几点我认为很重要。一是在姿势上，握力器可以单手、双手、上下各有不同的姿势，每个姿势都能锻炼到特定的部位；二是在时间频率上，一般建议连续保持5秒钟，然后松开，再次重复20次算一组，一天至少做5组，对于初学者来说，可以从2～3组开始逐渐增加难度，以避免肌肉拉伤；三是在锻炼效果上，握力器不仅能够增强手劲，还能增强手指灵活性，有助于缓解疲劳，并且促进血液循环，有助于预防关节炎等疾病。

此外，通过使用握力器还可以起到康复训练的效果，对于受损的手部肌肉或软组织来说，是一种有效的治疗方式。此外，它还有助于预防心脏病、颈椎疾病以及鼠标手等常见问题。而最终目标是让身体更加健康，更长寿，因此无论是男女老少，都应该考虑加入握力器到自己的健身计划中。