疲劳驾驶，害人害己！这句话似乎只限于汽车司机，但事实上，它同样适用于骑行者。在追求速度和距离的过程中，我们往往忽略了最可怕的事——疲劳骑行。

相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度騎車，注意力下降导致車禍。 “疲勞駕駛，害人害己！ ”，這句話是我們騎乘途中的經常見到的道路警示語，只是騎乘者普遍認為這是在對汽車司機提醒，因為一旦騎乘疲勞就沒力氣爬坡啊，大概不会疲勞騎乘啊！

那么，你们能否解释一下：什么是赶路么？什么是拉爆么？什么是吊车尾么？赶路就是疲劳騎乘，不過拉爆能夠帶來速度刺激感，但對於被拉爆的吊車尾而言，他們也是在疲劳騎乘！騎乘者一旦體力開始疲勞，就會產生一种晕乎乎的感觉，在下坡和某些路段，大腦會短路或者注意力不集中，由此導致緊急情況下，反应不及時，从而酿成车祸，而轻则伤筋动骨，重则毙命！

如果你觉得自己已经达到了一定的水平，那就更容易忽略这种潜在风险。但请记住，无论你的体能有多强，无论你的经验有多丰富，一旦你开始感到倦怠，都不要再继续前进。这不是关于如何坚持下去，而是一个关于安全与健康的问题。

所以，当你准备出发时，请告诉自己，如果遇到以下情况之一，你可能已经运动过度了：

感觉到身体极其疲惫。

肌肉持续疼痛超过3-4天。

食欲完全丧失。

发生恶心呕吐的情况。

头晕头疼发生频率增加。

口渴难以满足但却没有喝水的情况发生。

感觉精神压力巨大，没有任何乐趣可言。

如果出现以上任何一个症状，请立即停止活动，并寻求专业医疗帮助。如果你已经意识到了自己的行为可能带来的风险，那麼請記得，這並非一個負面的訊息，而是一個正面的提醒，让我们一起珍惜每一次出发，让我们的旅程既充满挑战，也充满回忆。