核心提示：游泳健身能促进血液循环和新陈代谢。能量的消耗与水温、速度和姿势等因素紧密相关。在12摄氏度的水中停留4分钟所释放的热量相当于在陆地上1小时内释放的热量，体现了水中的能量消耗更大。此外，游泳时不同的姿势也会影响热量消耗。比起同速步行，每米游泳所需的热量高出2到9倍。由于在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。

游泳还能够增强肺活性，加快血液循环，并且对心脏健康具有积极影响。传统医学认为人体是由五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨构成的一个复杂系统，其中经脉承担着气血流动之路，对生死存疾均具重要作用。

经常进行游泳运动的人，其四肢在水中活动，由于压力和阻力的存在，不仅能够有效锻炼心脏和心肌，还能对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统及消化系统产生积极影响。

此外，游泳还能磨练毅力并陶冶情操，是一种很好的生活方式。但为了达到健身效果，需要持之以恒。而无论遇到何种烦恼，只要一旦进入水域，就专注于享受其中带来的乐趣，将一切忧虑抛之脑后，从而出池后感到情绪振奋精力充沛。