在自然的氛围中，办公室人员可以尝试水中健身，这是一种结合有氧运动、舞蹈和伸展的全身锻炼方式。通过在齐腰深的水中伴随音乐进行不同的身体动作和舞蹈步伐，可以有效地放松身体，同时享受一种游戏般的乐趣。这种水中健身操已经成为时尚女性夏日最受欢迎的健身课程之一。

澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明向记者介绍了水中有氧健身操，这项活动包括池边垫上操、水中的有氧、塑形和伸展等多种内容，并且有的俱乐部还提供了更多样化的课程，如搏击、瑜珈和产后康复等。

弗莱明教练指出，尽管与游泳相比，水中的训练强度较低，但它能够更有效地塑型美体、护肤并缓解压力，而且对于受伤的人来说，也具有康复作用。此外，由于使用的是温暖而安全的环境，即使是不会游泳的人也能参与其中，因为大部分训练都发生在1.2米至1.4米深度的小池塘里，使得双脚触及池底，因此不需要担心安全问题。

为了获得最佳效果，每次锻炼应该持续30分钟至45分钟，最好是在饭前或工作结束后进行，以便更好地缓解精神压力。而每周两次即可，每隔三天一次，有助于保持稳定的训练频率。此外，与其他器械运动搭配也是提高效果的一种方式。

由于其独特性质，适合长时间坐在电脑前工作的人群参加此类活动，可帮助改善姿势，加强脊椎支持，并减轻由长时间伏案所造成的心理压力。因此，对于那些经常在办公室待命的人来说，加入到这项运动之列是一个很好的选择，不论你是老年人还是男士，都可以从中学到很多，从而实现健康生活状态。