核心提示：游泳瘦身之“大内密招”泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短暂地寻求水中漂浮感、勤于探索水中的重力感。

具体操作是这样的：下水后要迅速找到身体在水中的舒适漂浮状态，尤其是中老年人或体质较弱的人，要尽可能以最小动作维持这个状态，可以用两只手滑过水面。调整呼吸，闭上眼睛仿佛即将进入梦乡，然后突然被惊醒或者自己睁开眼睛，都能感觉比躺在床上更加轻松时，就立即出水。在出水时，要缓慢且感到自己的身体在水中的重量，与此同时比较一下在陆地上的支撑身体所需的重力感。有些人因为身体健壮，所以很难领略这种感觉，那就试着进行一段距离的运动，但动作频率要低，以不增加心跳速度为限，然后再出水去找寻那种感觉。当你对这两种感受都有了明确认识后，再次回到池中。如果坚持这样做数日，你会发现原先肚皮鼓胀的感觉消失了，而腹部则变得更加轻松，即使体重下降不是很多。但如果坚持三个月到五个月，并且饮食稍微节制，同时每天散步一至二公里，你会发现你的体重自然而然地开始下降。这是一个既不需要严格节食又能有效瘦身的小技巧，让那些想要瘦身却又不愿意改变饮食习惯的人们尝试一下吧！