自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个智能中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等器官的微妙调控，维持着生命活动的平衡。它分为交感神经与副交感神经两大部分，前者如战士般在紧急情况下发挥作用，而后者则像守护者般维护机体的恢复与能量积累。大多数器官受到这两种相辅相成但又有时矛盾对立的情绪影响，从而保持着身体各个部位之间精细协调。

现代生活节奏加快，导致交感神нев兴奋过度，使得副交感神经需要增强其工作力度。那么如何激活副交感神経呢？研究表明，当大脑处于放松状态时，自主系统才能达到最佳效率。而太极拳中所倡导的“松”和“静”，正是实现这一状态的关键。当我们练习太极拳时，大脑进入抑制状态，同时也使得交感系统减缓其活动，因此副交感系统能够得到充分激活，这对于保护内脏器官、修复疾病至关重要。

时间是关键，因为自主系统中的传递速度较慢，而且每个器官都依赖微循环来运转，这就像一座城市由众多道路组成，每条道路上的车辆行驶速度都非常缓慢。但如果没有足够长时间，这些微循环无法有效地完成任务。

关于太极拳练习具体需要多少时间，一直是一个被探索的问题，但根据历史养生实践、中医理论以及其他养生方法，我们可以推断出合适的练习时长。比如佛教打坐可能持续半小时到几个小时，而针灸留针通常持续20-30分钟。这说明真正让副交感系统受益并获得健康好处的是至少半小时以上连续练习。在这个过程中，即使短暂停顿，也会影响整个体系功能的大幅提升。

因此，可以总结说：最短应为半小时，最理想的是1小时左右，以此确保我们的身体能够从太极拳中获得最大程度的心理和物理疗愈效果。