核心提示：游泳健身小妙招

进入水域时不可避免会遇到一些挑战，以下是一些常见问题及其解决方案。

抽筋

如果心理压力大、水温过低或在水中待时间太久，都可能导致抽筋。进行下水前的热身活动要充分，在水里不要逗留太久。一旦发生抽筋，不要惊慌失措。例如，脚趾部位的抽筋，可以立即将腿部抬起，用力拉伸足趾；小腿部位的抽筋，可以吸一口气后仰卧于水面，用手板固定足趾并尝试用力向前蹬动，让收缩的肌肉得到放松和舒缓；当手指出现抽筋时，可握成拳头，然后反复打开，以此方式解除紧张。

恶心呕吐

如果鼻腔内涌入污浊物质就会引发这种情况。迅速上岸后，可用手指按摩脘腹和内关穴点，如果有仁丹，也可含服一粒。此外，为预防肠炎，还可以吞食几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

这种症状通常是由于皮肤过敏引起的。当即刻上岸并服用一片息斯敏或扑尔敏后，症状通常会很快好转。

头痛

这可能是由慢性鼻炎、呛入水分或体寒冷、暂时性脑血管痉挛所致，这种供血不足的情况。这时候应迅速返回陆地，将拇指按揉百会、中枢及列缺穴，然后敷以热毛巾，并饮用一杯热开水，便能缓解。

腹痛阻滞

刚吃完饭或空腹游泳都会导致腹痛和胀气。在这样的情况下，要立即上岸仰卧，用拇趾尖轻触中院、中门及足三里，同时口服3至5毫升十滴露，并使用热手巾敷贴腹部以缓解不适。

耳痛耳鸣

可能是因为耳朵被灌满了液体或者鼻子进了水分。处理方法包括：①将头倚向于那个方向让耳朵进去的一侧，用同侧的大腿做单脚跳;②手掌对准耳道，将其堵住压紧，再快速移开，如此操作便能排出积聚在其中的液体;③使用消毒棉签送人耳道中吸取积累在其中的液体。

头晕脑胀

主要原因是游泳持续时间过长，使得血液集中于下半身造成脑部供血不足，以及身体疲劳消耗大量能量。立即停止活动，上岸休息保暖，并适量饮用淡盐糖汁来恢复能源状态。

眼睛痒痛或刺激感

这可能是由于接触到的不清洁之处所致。在回归陆地之后，请立刻清洗眼球，然后再应用氯霉素眼药膏治疗，睡前还需进行一次温湿保湿护理。