核心提示：游泳健身的锻炼价值

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的是它是生活中不可多得的工具与技能。

它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。

对心血管系统的作用：

游泳对心血管系统改善具有相当重要作用。冷水刺激通过热量调节与新陈代谢能促进血液循环；此外，游泳时水压力和阻力还对心脏和血液循环起到特殊作用。在水面游泳时，身体所承受的水压已达到每平方厘米0.02—0.05公斤。

潜水时随着深度加大，物理条件变化，压力还会增大，游泳速度加快也会加大压力负荷。心房和心室肌肉组织得到加强，对于心腔容量也有逐渐增加，而心脏跳动次数减少。这样的心脏活动既能节省化，又能改善整个血液循环系统，有利于静止状态下缩张压上升收缩压下降，从而使得整体血压变得更为理想；同时，还提高了血管弹性。

根据有关专家统计，一般人安静状态下每分钟的心脏跳动约66—72次，每搏输出量约60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下可以秩序收缩50次左右，每搏输出量却达到90—120毫升。

对呼吸系统的作用：

在进行游泳练习时，由于新陈代谢过程及心肺功能工作节省化，都离不开大量供氧。但由于被迫胸腔腹部受到12—15公斤重力的推挤，使吸气变得困难，即便如此仍需不断克服这种力量，以获得足够氧气。另外，在潜入海底或深池区域进行呼气通常是在湿下的完成，因为湿比空气密度高，所以即使是简单地呼出也需要用劲，这样的训练能够增强呼吸肌，并因此提升肺活量。大多数健康男子原有的肺活量为3000-4000毫升，而经常从事这项运动的人，其肺活量可达5000-6000毫升以上。这一点证明了长期坚持这样的运动对于提高人们身体各个器官功能特别是呼吸系都是极其有效且必要的一种方式。

最后，不要忘记皮肤这一最大的感官器官，它也是身体自我调节温度的一个重要途径。在持续几十分钟甚至几个小时接触凉爽或温暖潮湿环境的时候，无论是为了保持体温还是避免过热都会引发一种叫做“本质”效应的大规模皮脂腺分泌。此外，由于空气流通良好，但又不能完全排除污染物，也有助于清洁皮肤，同时帮助消毒预防细菌感染。而且，与其他任何形式不同的是，它不仅仅让你的手臂成为你最好的朋友，它让你全身参与其中，让你的全身都处于一种放松状态，是一种非常自然而然的事物，那些参加这项运动的人，他们的手脚总感觉轻松舒适，而且他们看起来总是一个光滑、柔软、无瑕疵的地形。