核心提示：游泳健身小妙招

进入水域虽然令人心旷神怡，但也可能遇到一些挑战。以下是一些常见问题及其应对策略。

抽筋

如果心理压力大、水温过低或在水中时间过长，都有可能引起肌肉抽筋。下水前要进行充分的热身，避免长时间浸泡。一旦出现抽筋，务必保持冷静。如果是脚趾抽筋，可立即将腿部屈曲，用力拉开足趾；对于小腿抽筋，可以深呼吸后仰卧在水面上，用手板固定足趾，并用小腿向前蹬伸以促进肌肉放松；至于手指抽筋，可握成拳头反复张合，以缓解紧绷。

恶心呕吐

鼻腔吸入了污染物就会发生这种情况。迅速离开池区，然后用手指按摩中脘和内关穴，如果有仁丹可含服一粒。此外，预防肠炎时也可以食用几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

主要是由于皮肤过敏造成的。在安全地回到岸边后，可以服用一片息斯敏或扑尔敏，以快速缓解症状。

头痛

这可能是由慢性鼻炎、呛入水液、身体寒冷或暂时性脑血管痉挛引起的供血不足。当感到头痛时，要立即上岸，将拇指轻轻按揉百会、中枢及太阳穴，再喝一杯温热的饮料，这通常能够提供舒适感并减少不适感。

腹痛阻胀

刚吃完饭或者空腹游泳都会导致此类不适。在安全地返回陆地后，仰卧姿势，用拇指尖点按中院和上院，同时口服10滴油，或使用热毛巾敷贴腹部来缓解症状。

耳痛耳鸣

这通常与耳道排液有关。当你感觉到这样的症状时，你可以尝试歪着头使受影响耳朵朝下的方向，然后迅速推开你的手臂，从而帮助排除残留在耳道中的液体。你还可以将消毒棉签插入耳道并稍微旋转以帮助清理污垢和残留物质。此外，如果持续存在问题，最好咨询医生进行专业检查处理。

头晕脑胀

这是因为游泳过程中时间过久所致，导致血液流向下肢增加脑部缺氧。尽快回到陆地休息，并确保全身保持适当温度同时补充淡盐糖水以恢复能量水平。

眼睛痒痛

这个问题很可能源自于接触到的非清洁环境。在安全地点脱去衣服后，要立即冲洗眼睛用淡盐溶液，然后再应用氯霉素眼药膏或红霓素眼药膏涂抹眼周区域，以及临睡前进行一次热敷来促进康复。