核心提示：老人游泳应注意六大点

在开始游泳之前，务必进行全面的体格检查，以确保身体状况能够承受水上活动，并听从医生的建议。

游泳时，运动量和速度都应适中，不宜过度操劳。在20到45分钟内，60至70岁的老人最适合游250至300米，而70岁以上的老年人则应限制在200米以内，以免导致过度疲劳。

选择一个安全、适宜的游泳地点。若是在河流、湖泊等自然水域中游泳，务必了解水深情况以及潜在的旋涡危险，以防不测。

在进入水中之前，要进行充分的准备活动，让肌肉、韧带、关节及内部器官和神经系统得到充分准备，这样才能顺利地参与水下活动，同时避免因急促动作而引起抽筋或其他伤害。

情绪状态要保持稳定，不参加任何形式的竞赛。老年人的健康应该优先考虑，因此，在游泳时应当保持放松心态，避免做出可能加重心脏负担或造成呼吸困难的情况，如潜水或长时间憋气。

饮食管理同样重要，不要空腹或者饭后立即跳入水中。饥饿时游泳容易出现低血糖症状，而饭后过早进入冷水可能会影响胃肠道血液循环，加剧胃肠道压力，从而增加发生急性腹痛等风险。