核心提示：老人游泳应谨慎行事，遵循六大守则

在开始之前，请务必进行体格检查，让医生的专业意见成为决定游泳的依据。

游泳时，运动量不可过猛，速度也不宜过快。在20至45分钟内，是60至70岁的老人们适合游800至1000米，而对于70岁以上的长者，则建议在水中缓缓前行，游400至500米。

选择合适的游泳地点。若是在河流、湖泊等广阔水域中畅游，要细致观察水深和旋涡，以免不测之灾降临。

进入池塘之前，要先做好充分准备活动，让肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统都得到充分预热，这样才能顺利进入水中的生活状态，并避免抽筋之苦。

情绪要保持稳定，不可参与激烈竞赛。老年人的健身之旅应以舒展放松为主，不要尝试潜水或憋气动作，以防心脏负担过重而发生意外事件。

饥饿与饱腹是不能共存于一身的，在此基础上再去享受清凉如初的沐浴，是一种不智之举；因为饥饿会导致血糖下降，而吃得过多则可能引起胃肠道供血不足，还有急性腹痛等风险。

通过这六个基本原则，我们可以确保老年人的安全，同时也能从中汲取到健康活力的养分。