核心提示：游泳健身要注重卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。首先，应确保身体健康状况良好。由于在水中活动会消耗更多体力，因此患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人应当谨慎参加游泳，以免造成不必要的健康风险。此外，对于患有红眼病或传染性皮肤病的人来说，避免与他人接触和使用公共设施同样至关重要，以防止疾病的传播。

其次，在下水前应进行适当的暖身运动。这可以包括轻松的拉伸和热身练习，有助于预防肌肉受伤以及减少因突然剧烈运动而可能发生的心理紧张。同时，了解水深情况并小心跳水以避免碰撞事故，以及保护耳朵不受强烈冲击，这些都是安全措施中的关键环节。耳朵受到过度冲击可能导致鼓膜损伤甚至失聪，而鼻腔内进水后勿用力擠压，可避免引发中耳炎。

最后，不论是进入池塘还是出池，都应注意保持个人的清洁卫生。在结束游泳活动后，要彻底冲洗全身，以清除潜藏的细菌和污垢，从而降低感染疾病的风险。

综上所述，无论是在准备阶段还是在实际行动过程中，都需对自己的身体状况和环境条件做出充分考虑，并采取相应措施来保证一场愉快且安全的小憩。