核心提示：游泳健身须重视卫生保健

在进行游泳健身时，个人健康的维护尤为重要。由于在水中活动所需的体力消耗远超平常日常生活，因此对于心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病患者来说，游泳可能会对身体造成过大压力，不适合进行。此外，对于患有红眼或传染性皮肤疾病的人来说，更应避免接触水，以免引发交叉感染。

为了确保安全起见，在下水前应先进行适当的暖身运动，这可以帮助预防肌肉拉伤和其他意外事故的发生。同时，也要做好充分的心理准备，并了解周围环境，特别是在跳水时，要注意观察水深和底部情况，以防不慎受伤。

此外，还需要保护好耳朵，因为耳朵受到强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至听力丧失。在鼻子里进了水也不要急着用手捏住并擤出，而应该采取正确的方法来处理以避免中耳炎等问题。

最后，游泳结束后务必彻底冲洗全身，以清除潜藏的细菌和病毒，从而有效防止疾病传播。