核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的热身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要忽视了酒精对身体影响的一面，比如在游泳前后饮酒，这样做会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而可能引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

游泳超过两个小时可能会导致打寒战痉挛

一些热爱游泳的人可能会在水中花费很长时间，直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己可能玩过头了。人的皮肤对于冷刺激有三个反应阶段。当我们刚入水时，皮肤血管收缩，使得肤色变为苍白；随着时间延长，血液循环加快，皮肤逐渐由苍白转为浅红色；如果停留太久，在水中的热量消耗高于散失的热量，将导致体温调节功能受损，最终表现为青紫色的皮肤、嘴唇发黑以及全身打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

想象一下边喝啤酒边游泳，这种想法虽然听起来舒适，但实际上并不健康。酒精可以抑制肝脏正常生理功能，对葡萄糖转化和储备造成干扰，从而增加发生低血糖风险。此外，酒精还能影响大脑判断能力，加剧危险情况发生的几率。在进行任何形式的体育活动之前都不应该饮用含有酒精的大众食品，而是需要给身体足够休息来恢复能量。此外，即使是饱腹状态，也不建议立即下水，因为这将增加胃部负担，并且容易引起胃痛或呕吐等消化系统问题。而空腹下水同样不可取，因为它会削弱食欲，并在运动过程中产生头晕目眩等副作用。如果要进行饭后的运动，最好先休息半小时再进食，以避免突然增加胃部压力并引发疾病。