核心提示：美丽游泳健身须谨慎保养健康

在享受游泳健身的同时，特别要注重个人卫生的维护。首先，要确保身体状况健康，尤其是对于患有心脏病、活动性肺结核、肝病或肾病的人来说，在进行高强度运动之前，最好咨询医生的意见。同样，对于红眼病和传染性皮肤病患者，不宜参加游泳，以免相互传播疾病。

其次，在下水前应进行适当的暖身运动，以防止肌肉过度紧张导致伤害。此外，还需做好安全防备，如了解水深情况以避免碰撞，并保护耳朵不受水压损伤，因为耳朵受到剧烈冲击可能会导致鼓膜凹陷甚至破裂，引起听力丧失。

如果在游泳中鼻子被水侵入，不应该用力捏鼻子排出，而应采取正确的方法来处理，这样可以避免将水从鼻咽部通过耳咽管进入中耳，从而减少发生中耳炎的风险。

最后，完成游泳后务必使用清洁的水对全身进行彻底冲洗，这有助于预防疾病感染并保持身体健康。