核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时缺乏适当防护措施有关。此外，由于不够充分的热身活动导致腰颈关节扭伤的情况也屡见不鲜。专家提醒，我们不要在游泳前饮酒或在休息期间喝啤酒，因为酒精会干扰体内葡萄糖转化和储备，从而引起低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗等。

长时间游泳超过2小时后容易出现打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中停留很久，即使感觉到身体开始发冷、鸡皮疙瘩出现，并且开始打寒战，他们才意识到可能已经过度了。在水中暴露过久会对皮肤造成三个反应阶段：第一阶段是入水后由于冷刺激，皮肤变苍白；第二阶段是在水中停留一段时间后，由于血液循环加快和热量增加，皮肤由苍白变浅红色；第三阶段则是在水中停留过久之后，当身体产生的热量不足以抵消散去的热量时，将会出现动脉收缩、小静脉扩张，使得皮肤呈现青紫颜色、嘴唇发黑，以及身上起“鸡皮疙瘩”甚至发生痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎是一种舒适放松的方式，但实际上这并不是一种健康选择。因为，在酒精作用下体内储备葡萄糖大量消耗，从而可能引起低血糖，而酒精还能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，这些都有可能导致意外情况发生。此外，酒精还会影响大脑判断能力，使得发生危险事件几率增加，因此建议在游泳时尽量避免饮用含有酒精的大众食品。此外，一旦从水里出来，也应该等待半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担，最终导致胃道疾病。而且，无论是空腹还是饱腹，都不应该进行游泳，因为这样做既能影响食欲与消化功能，又容易遇到头昏乏力等问题，或许还伴随着呕吐、腹痛等副作用。