核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，有些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水中，一直到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战才意识到自己过度了。人的皮肤对冷刺激有三个反应阶段。当进入水中后，血管收缩，使得皮肤呈现苍白色；随着停留时间延长，血液循环加快和身体产生更多热量后，皮肤颜色逐渐变浅红；如果停留时间过久且身体无法有效调节温度，则可能出现青紫肌肤、嘴唇发黑以及打寒战起“鸡皮疙瘩”，甚至发展为痉挛。

饭前饭后都应该避免游泳

虽然边吃东西边游泳听起来似乎很舒适，但事实上对健康是极其不利的。在酒精影响下，大脑判断能力降低，同时增加了危险发生率。此外，由于消耗大量能量后容易感到饥饿，有些人一上岸就会急切地大快朵颐。这将给胃部带来巨大的压力，并且会引发胃肠道疾病。

专家建议，在进行完高强度活动后的半小时内应避免进食，以减轻胃部负担。如果空腹进入水中，将影响食欲和消化功能，还可能导致头晕、乏力等问题。而饱腹之后再次入水同样不利，因为这会进一步损害消化系统，对身体造成额外压力。

综上所述，无论是为了预防疾病还是维护健康，都必须严格遵守这些基本规则，以确保每一次游动都是安全愉快的一次经历。