一、头部

(一)头

头为一身之首，诸阳之会，五官所在。陈鑫谓：「头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为向背。」拳谚谓：「低头弯腰，传授不高。」所以头要正直，不可低头或昂首。面部肌肉放松，表情自然。

(二)顶

陈鑫说：「拳自始至终，顶劲决不可失，一失顶势，不成其人也。」「虚领顶势」是太极拳中最重要的口诀。百会穴轻轻上提，如同有条绳索悬住着。与会阴穴保持垂直姿势，与气沉丹田相互配合。

二、上肢部

(一)肩

太极拳的手臂伸缩转圈要松柔灵活；手臂能不能松柔灵活，在于肩部关节的能不能松开。关节的松开是要在用意来引导，要经过长时间锻炼才能渐渐做到的。

(二)肘

沉肩坠肘是相辅相成的，有下坠之劲，即所谓「坠肘」或谓「沉肘」。倘若肘尖向上抬起，有了上抬的劲，这是与坠肘的势相反，是太极拳中的病手。

(三)腕

坐腕是手臂的缠绕屈伸，而腕部不强硬、不软弱，但动度极小而柔活地随着手臂动作，以扩大身法呈显鼓荡。

三、下肢部（待续）