太极拳练习中存在着白练与瞎练的问题，这些问题会导致练习者无法有效地提高自己的武功。因此，初学者以及已经学习了数年但进步不明显的人都应该警惕这些错误的训练方法。

首先，我们来看一下白练的情况。这是指在学习太极拳时，先学套路，再去学理法。这种情况很普遍，一些人在没有完全理解和掌握套路之前，就开始追求更深层次的理法。结果往往是“葫芦不可改”，既不能改变自己对套路的理解，也无法真正融入理法之中。这类人可能会花费几年时间，但最终仍然难以体验到太极拳带来的清静和内心的满足感。

其次，我们来讨论瞎练的情况。这包括姿势错误、拳掌错误以及运行错误等多种表现形式。例如，有些人在站立时姿势不正确，下颌过于回收或者头部俯仰得过于僵硬；有些人在运腿时膝盖过于弯曲，或手动不能从胸口出入；还有些人在使用力度时缺乏内劲，只能用外力的方式进行锻炼，这样的训练方法对于身体健康是不利的，并且容易导致慢性病加剧。

为了克服白練與瞎練，可以采取以下几个策略：一是在座位上学习并钻研拳理拳法，以确保每一个动作都是经过精心设计和深思熟虑的；二是通过观看视频、阅读书籍、拜师访友等方式，不断拓宽自己的视野和知识储备；三是将实践与悟透相结合，让每一次训练都成为一种自我提升和探索的心灵旅程。在这样一种持续不断地努力中，最终能够摆脱白練與瞎練，将太极拳打造成真正有用的武功。