元鑫子曰：六阳之首，坐中宫之力，以股里缠如拧绳，左旋右转拉筋骨，使疾病不得生。竖项灌顶，如悬头于天，束肋下气裆须圆，上下四方虚实辨，不是僧道亦成仙。这其中有两处要点，一为竖项灌顶二为动股里缠，如同两个不可分割的整体。

【竖项灌顶】此指的是从脚跟至头部贯通的力量流动，这源自足底支撑的腿与身体直立形成的稳固基础。没有地面支持发力的力量，是不是空谈？希腊神话中的安泰，他能从大地吸取力量。他喜欢吃幼狮，并以杀人为乐，每当外乡人来到他的领域，就强迫决斗并置死者头骨于海边神庙。赫拉克勒斯消灭了他，但盖亚使他恢复力量，最终赫拉克勒斯发现安泰得到力量的秘密，将他勒死。

【顶头悬】指的是身体和其他肢体悬挂在一起，而这些并不提供支撑，只是像衣服在衣架上的状态，与支撑腿形成对比。除了支撑腿，其余部分需依赖它才能活动。

腰脊作为动力来源可能不恰当，所以我们使用支撑腿作为长鞭把柄，用身体和三根虚悬肢节分别作中绳和鞭梢摇摆，把柄甩绳梢才能够体会到缠丝贯穿之力。

松软沈稳如载重船沉稳荡江河间，有重而有软之力，如汽车启动刹车时脚反应踝膝胯下沉关键。此乃技击太极大家关节损伤避免关键。

【动股里缠如拧绳】太极拳双腿运动转换，以两个股骨之间连线为轴运动，如剪刀以股骨联线为轴开合一步，即武术“一步”。练太极运动需先将一大腿向固定膝窝下沉进，再做一个里缠动作，就是两条坯绳拧到一起形成螺旋，让后裆圆、里裆合圆。

李雅轩深刻体会练法：“刚劲不如柔劲，柔劍不如松软，松软不如轻灵，轻灵又非虚无。”锻炼要旨是用意行气、气运身、节节灌梢，如绳缠丝日积月累内劲通行动自得心应手寻找上下相随初步；寻找轻灵中乘；寻找虚无则达到最后研究。而周身松开上下完整即必须太极拳要求只要松开气自沈下去久则内劵生足沈稳感受不到“真人息以踵”也不能做肌肉钟表齿轮作用功能内劵永远不会有愈练愈离太极远矣！