其实，这并非指太极拳的力量仅来自脊背，而是反映了太极拳在运用力量时，腰部的重要性和整个身躯的协调性。

传统太极拳讲究劲力，其本身就是学习和研究用力的学问。拳论中不仅有“蓄劲如张弓．发劲似放箭”的要求，更有“力由脊发，步随身换”的说法。在传统的武派太极拳中，就有“彼有力我亦有力．我力在先：彼无力我亦无力．我意仍在先”及“两股有力、唯手先着力．随即松开”的各种论述。

对初学者来说，“用意不用力的”念头，是根本不可能做到的，对其只能要求不用僵拙之力的。而真正达到所谓的“用意不用力的”，才能会不去主动想 力，也只有当你对自身的力和对敌方力的运化自如时，你们才能真正达到所谓的 “意到气到劲自到”。这意味着你的力量将随着意识或意念而变化，不再是单纯地依靠肌肉强度。

真正的太极拳乃是化打合一之术，只有化打不分，才能步入太极拳上乘之门。若不能发出正确且充满活力的力量，则达不到 “发势似发箭”的效果。那么，太極拳之發力を到底由何而發呢？此若不明，則難以達成真功境界。

要理解这一点，我们需要从腰部开始，因为，无论脚或腿皆主宰于腰。如果离开了整体贯穿，而单纯强调某一点或局部，那么就无法做到完整一气。这正是为什么人们说：“别看大师柔刚劲腰中求。”

因此，在练习 太極拳时，我们应该记住：“依中而行，本中而运，由中而發。”这个中心，就是我们的腰部，它使我们能够通过身体各个部分相互作用，从而产生最大效应。这也是为什么人们说：“牵动往来气贴背。”

总结来说，“force from the spine” is not just about using force from the spine, but also about understanding how to use the entire body's energy in a coordinated and harmonious way. It is a holistic approach that requires practice and dedication to master.

So, whether you are a beginner or an experienced practitioner, remember that true mastery of Tai Chi comes from understanding and utilizing the power of your own body, rather than relying solely on physical strength. By cultivating this awareness and practicing regularly, you can unlock the full potential of Tai Chi and experience its transformative benefits for yourself.