其实，这不仅仅是一句空洞的话，而是太极拳深奥的内在力量来源。想要真正掌握太极拳，你必须理解它的精髓——柔和而又刚劲、松软而又有力。

很多人认为太极拳就是简单地用手臂来推挤对方，但这只是表面的表现。实际上，真正的太极拳需要运用全身的力量，从脚尖到头顶，每一个部位都参与其中。这就好比弹簧一样，无论是拉伸还是旋转，都会集中于弹簧的中部，并通过中部的形变产生蓄能和释能效应。

所以，当我们说“力由脊发”，并不意味着力量只来自脊背，而是指整个身体都是动力的源泉。在练习时，我们要从腰部开始，以腰为中心，借助大地反作用力，使自己的体重成为力量的一部分。这样，不但可以使身体更加稳定，还能提高打击时使用到的力量。

如果没有这样的整体协调，用力的地方就会显得僵硬无灵活性。而且，如果强调某个局点或局部而忽略了整体，那么即使技术正确，也无法达到“完整一气”的效果。这就是为什么太极拳强调腰为中心、腿为根、腰为主宰的地方所在。

因此，在学习和实践中，我们应该将注意力放在如何有效地利用全身之力，而不是单纯依赖某些特定的技巧或方法。只有这样，我们才能真正做到既柔也刚，又有劲也自然，用意不用力，同时能够主动适应并化解对方的攻击，这才是真正掌握了太极真功之道。