自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑以外的另一个重要控制中心，它通过支配平滑肌、心肌和腺体等功能性器官，影响我们的生理状态。自主神经分为交感和副交感两部分，每个部分都有其独特的功能：交感激发机体适应环境变化的潜能，而副交感则关乎保护与恢复。它们之间相辅相成，以保持身体平衡。如果想让身体健康，我们需要找到平衡点，让这两个系统协调工作。

现代生活节奏快，很多人发现自己处于过度兴奋状态，需要找到放松的手段来调动副交感系统。在太极拳中，这种放松被称作“松”、“静”，这种状态能够帮助我们达到心灵上的平静，同时也能抑制交感神经，使得副交感系统得到激活，从而促进内脏器官的修复和慢性病的康复。

时间在这里扮演着至关重要的一角，因为自主神经传导速度较慢，并且依赖微循环进行工作，而这些微循环通常是以较慢的速度运行。这意味着没有足够长时间去完成这些过程，就无法期待得到充分效果。因此，在练习太极拳时，最好可以投入半小时以上，以便给予身体足够的时间去从这个练习中受益。

尽管没有具体数据指出转换到兴奋状态所需的时间，但根据历史养生实践、中医理论以及其他养生的方法，可以推断出一个合理范围。此外，不同文化如佛教打坐、针灸、中药气功等也有各自推荐的心理准备和持久性的建议，如20分钟起步。但无论如何，最终目标都是要让这个过程变得自然流畅，将其作为日常的一部分来维护健康。