自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是人体中一个至关重要的神经网络，它负责调控我们在无意识状态下运作的心脏、血管和腺体。这个系统分为交感与副交感两大部分，像两个对立而又协同工作的双胞胎，它们共同维持着身体各器官的平衡与调节。

交感神经是快速反应者，它在紧急情况下激活身体资源以适应环境变化，而副交感则更注重保护与恢复机体，积累能量。大多数器官的功能都依赖于这两种相辅相成的力量平衡。当现代人的思维活动过度兴奋时，我们需要通过调整来增强副交感神经的作用。

太极拳以松静为原则，这一状态有助于抑制大脑皮层，同时也能减轻交感神经压力，从而使副交感系统得到充分发挥。这有利于保护和修复内脏器官，对慢性疾病也有积极影响。

时间对于植物神經来说至关重要，因为它决定了微循环系统能够否达到最佳效率。例如肾脏通过细小血管网进行微循环，其速度仅为每毫米0.4秒，因此没有足够时间内分泌和免疫系统无法完全发挥作用。

太极拳练习所需时间并没有明确规定，但根据历史养生实践、中医理论以及其他文化练习，可以推测出半小时以上是让副交先天性工作并获益最有效的一段时间。而实际上，20分钟还不足以启动这些微循环过程，所以至少需要30分钟才能真正开始受益。随着长期训练，这个起始点可以逐渐缩短。

总结来说，太极拳应该连续不间断地练习至少半小时，最好是一小时左右，以便全面利用其潜力。