《太极拳竞赛套路全书》详述了动作速度，指出太极拳动作如“等速运动”，由等距点组成。其弧形以点为序，展现缓慢均匀，但目的不仅在于此，它要在“点”上行走，并用力于“点”。外观似行线，而实际遵循的是不断的不间断“点”。这些“点”包括起始、落地以及延续的定位，“顺逆往复，环环相扣，无端终始”。

弧形形成特定形态，由于这些“点”的组合。太极拳要求既不可多动也不可少动，更不可随意移动。这意味着每一动势都要落实到“点”上去，不多也不少，也不脱离任意一个。“只有这样才能使弧形形成‘不丢不顶’、“不扁不抗”，身肢放长、舒展开放的‘满月’之势。”

每一步都必须以点为序进行，以求得准确合理。内在看，完成弧形主要是输送劲源和劲力，以表现某种意境和神韵。在积蓄劲力的过程中，在意念作用下，必然引导内气、内劲循行汇聚成劲点。这些便成为太极弧形所引发的内在弧形的节点。

因此，在太极拳中，“节节贯穿”，即以一点为序，以一点相接传输势源和势力达到攻防与健身目标。

练习出境界，就要神明兼备，内外合一。在严格意义上讲，这其实质即是两种不同层面的结合，即两者的一体化。一旦任何一个地方与这类别重合，便产生一种无比威力，可以随时出击，无敌而立。

练习太极拳取得效果，要做到内外相应融合，即两者的一体化。这需要通过练习将两者的融合实现，使得每个步骤都能流畅连贯，如同玉女穿梭般自然流畅。

最后，将这一系列秘籍应用于实际训练中，将会发现自己越来越能够掌握这种技巧，最终达到提升身体素质并达至心灵平静之境界。