核心要点：在上海游泳馆，每天都能遇到一些想通过游泳来瘦身的朋友们。他们每次游几千米甚至上万米，精疲力竭，但体重并未有所减轻，有些人因此得出结论：游泳无助于减肥。

其实，游泳是可以有效地帮助我们减肥的。根据我的实践经验，我将游泳瘦身的技巧总结为：短距离寻求水中的浮沉感、勤出水感受重力的存在。

具体操作方法如下：一旦下入水中，就要立即寻找一种舒适的方式来保持身体在水中的漂浮状态，对于年纪较大或体质较弱的人来说，可以尽量使用最小化动作来维持这种运动，比如仅用两只手滑过水面。此外，要调节呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或者自己睁眼，都能感觉比躺在床上更加舒缓和轻松，这时候立刻就要从水里出来。这时，从水里出来的时候，要做得很慢，让身体感受到它在水中的重量，同时比较一下身体在空气里的支撑与此刻身体漂浮在水里的感觉。

对于那些体格健壮的人来说，他们可能很难领会这种感觉，那么就可以选择一次性游一段距离，但是动作频率必须低，以免加快心跳。然后再从水里出来找到那个感觉。当你感到那股重力的消失以及疲劳感随之消退后，再次回到池中。如果坚持这样做数日，你会发现原先肚皮鼓胀的感觉逐渐消失，而腹部则变得更加轻松。但如果只是依靠这样的方法而没有任何饮食控制的话，那么体重上的变化可能不会显著。如果持续三至五个月，并且配合每天至少散步一到两公里，那么你的体重自然就会逐渐下降了。想要减肥却又不愿意改变饮食习惯的朋友们，不妨尝试这项方法看看效果如何。