自主神经系统，亦称植物神经或内脏神经，是大脑与身体深层连接的桥梁，它通过平滑肌、心肌和腺体调节生命活动①。自主神经分为交感与副交感两部分，前者适应环境急变，后者维护机体健康②。两者的协调平衡对维持器官功能至关重要③。现代生活激烈，交感兴奋过度需副交感支持④。

太极拳之道在于松静状态，这时大脑抑制而交感减缓，使得副交感发挥作用，为内脏修复提供机会⑤。

时间是关键，因为植物神经传导缓慢且联系复杂⑥。而微循环如肾小球中的血管网构成生理惰性，只有足够时间才能完成工作状态的建立。

练习太极拳的最佳时间尚无确切数据，但结合养生实践及中医理论，我们可以推断出最少半小时以上为宜，以便副交感系统充分工作并带来益处。气功前辈指出“20分钟入药”，意味着短于此时间无法启动全面的微循环保护和修复过程。在长期训练下，可逐渐缩短始动调整时间。

综上所述，最低要求半小时连续不间断练习，即“不断气”，1小时左右更为理想。此外，每个人的身体状况不同，可能需要根据自身情况调整练功时长和频率。