练一辈子太极拳，就是松一辈子。这个道理很简单，首先，我们要理解生活中的松和太极拳中的松的区别。在日常生活中，松是一种感觉，一种体会，是意识中的一种概念。它是局部性阶段性的，有时紧有时松，没有实在内涵性的，只是一次性的有紧变松的行为结果。当我们在打太极拳的时候，如果仅仅依靠这种生活中的松，就会导致动作软和无力，这不符合太极拳的要求。

太极拳中的松是各部位有紧转变为松的全过程，它包括头、四肢、躯干、五脏六腑等，每个部分都必须经过拉伸、舒展、挤压，变得伸长、柔软、灵活富有弹性。这就如同弹簧被压或橡皮筋被拉长，由紧变松的道理一样，但需要注意的是，所有部位都是连接在一起，所以完全符合这个条件。

很多人讲运动就是骨骼运动，这是不正确的，因为骨骼本身不能运动，只能通过依伏在骨骼上的所有部件经过无数次不间断的由紧变 松，又由 松恢复到紧 的周而复始的转换，引发了各关节各部位的不间断往返收缩伸展，从而形成灵活轻巧富有弹力的运行。

世界万物起源生长发展死亡，都离不开 松和紧 的不断变化。生命从单细胞开始经过频繁收缩扩展慢慢地发展成双细胞，再发展成复杂生物，最终产生了人类。而人的心脏通过频繁收缩扩展推动气血流动，使人得以成长壮大；但随着年龄增长机体也逐渐走向衰亡。

明白了 松 的道理，也就明白了运动根本原因，从而对如何在 太极拳 中运用 松 就更容易理解了。首先，要知道放松后为什么会产生力量？其实每个部分都是生理材料，本身都有自身重量，但这些重量通常因为身体各部分相互连接所以分散感觉不到多大的重量。但当这些部分放松后，由于牵引力减弱，这些自身重量全部落到了肩膀上，此时整个胳膊变得沉重，这不是胳膊产生力，而是由于这三部分放松后的“沉”劲，其实就是这三部分自身重量。

同样道理，当肩背腰等一系列关节和肌肉同时放 松，就把它们之间牵引力的暂时减弱，把这些自己的人类体重完全落到了脚底下。此时此刻，不仅没有任何实际运动，也没有产生任何力的效果，全凭一个接一个关节与肌肉进行由緊至鬆拉伸舒展并传递整个人类体重大到脚底下，即所谓“脚底生根”。

另外，在打 太極拳 时，同时要多次反复甚至多次 重複 地进行类似弹簧和橡皮筋这样的动作，上身沉肩垂肘塌腰就是拉伸气下沉，落胯敛臀就是下压，以达到上下全身都能鬆下来。不仅一个地方能做到鬆，而且所有的地方必须都做到一個接一個地能鬆下来。这需要练习，而且是一个持续不断且刻苦训练几个月甚至几年才能达到的事情，因此说练一辈子的 太極拳 就是鬆了一辈子，并非指短时间内可以达到的状态，而是在漫长岁月里不断努力去寻求那样的境界。