一、预备势如何理解“与肩同宽”？

在杨氏太极拳中，预备势是整个练习的起点，它要求两脚食指间距离与肩井穴同宽，这样就能使肩井穴、髋关节、涌泉穴处于同一直线上。这样做有助于体重自然地分布到两脚全脚掌上，使整个人保持平衡和稳定。

二、预备势两手掌位置：

在进行预备势时，双手应该以指尖朝下，掌心朝里的姿态。这不仅能够帮助控制身体的方向，还能增强内力和气血循环。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动肩关节：

使两手臂边内旋（大拇指朝手心方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上。

弧形提至与肩同高，肘尖朝下，手指朝前自然舒展。

手心微向里合，以桡骨（前臂靠大拇指一侧的骨头）下端为劲点。

沉肩坠肘屈臂坐腕：

随即沉肩，让胸部稍微陷下去。

坐腕时，用力将双手带至胸前，同时让双膝轻微屈曲。

双肘微后转动：

双肘应随着身体转动而跟随移动，不要僵硬或固定在一个位置。

四、本质在于两个方面：

手臂和身躯之间应当有一种顺畅的连贯性，让整个身体像是被某种力量推动一样自然地运动起来。

在进行这一系列动作时，每个部分都应当是紧密相连且协调一致，没有任何一部分可以独立于其他部分而存在。每一次的手位都是为了达到一个共同目标而不可或缺的一步骤。

五、“上下相随”的练法：

“抱球”姿态：

左掌抄至右腹前(左掌心渐向右移及斜朝上，与右掌相对)，劲点在左腕里侧。

右掌略外旋弧形斜棚至右 Shoulder 前，然后略内旋回抹小圆圈至右胸前，与左掌呈抱球状(此时左右胯需松开)。

脚步配合：

右脚外撇时，要收沉右胯；当左脚里旋迈步时，要合左胯，使膝尖鼻尖同步移动。

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