太极拳身法中的“含与展”，是指在练习过程中，既要有收缩和凝聚的动作（即“含”），也要有扩张和放松的动作（即“展”。这两个概念是相辅相成的，是太极拳中体现柔韧性和内力的一种运动方式。

首先，“含”代表了包含与容纳的意思，在太极拳中，它意味着身体各部位应该紧凑、合拢，气血下沉到丹田，以便于降低重心，稳固下盘。这种状态要求脊柱各节在虚虚对准的情况下保持松直，同时实现沉肩坠肘、松腰落胯等多种要求。“含”不仅包括胸部向下的收缩，还要求腰椎内含，使命门外凸，腰隙两边肌肉放松，胯根向下沉着。这可以说是太极拳身法之“含”，是一种放松肢体的方法，也是检验能否松腰落胯的标尺，是实现气沉丹田前提与基础。

其次，“展”则代表伸展、扩张、拉长和拔起，这个概念强调的是让脊柱上下方向进行对拔拉长运动，以减少身体"S"弧度，从而增加吸气深度，加强氧气摄入，同时使身体更饱满，更好地显示出内在精、气、神。这个过程称为"展腰"，有助于舒展肢体，让人精神提振，使拳架更加圆润饱满。

最后，将"含"与"展"结合起来，可以促进腰脊产生动力。太极拳中的能量来源于脚底通过腿部到手指，而主宰于腰椎。在行走或打击时，要确保能够有效地做到足步控制变化，以及胸腹区域之间的协调移动。而对于一些忽视或未能理解及掌握这些技巧的人来说，他们可能无法有效地做到丹田呼吸以及合理折叠胸腹，这样会影响整个练习过程，并且限制了发挥最大潜力的能力。

因此，对待如何实践这个技术，我们需要注意以下几点：当进入定势时，要特别注意大椎轻轻往上拔起，使百会虚虚顶住，同时保持意念集中；当转变至另一种姿态时，则需要使用到伸展技巧，让身体两端有不同的运动方向，即尾闾往下沉走，大椎和百会往上提抜，以减小"S"弧度并拉长长度。此外，可以通过呼吸来检查是否达到正确状态：呼吸的时候应表现为收缩和凝聚（即“含”的效果），吸息的时候应表现为开阔和释放（即“展”的效果）。这样才能保证整体稳定并且能够充分发挥出所谓的一式一形，一招一式、一举一动。一旦进入练功状态，就不能没有身法上的隐藏力量——正是在此刻，“含”与“展”的作用最为显著。