一、预备势如何理解“与肩同宽”？

两脚食指间距离与肩井穴同宽，则肩井穴、髋关节、涌泉穴在同一直线上。体重自然沿大腿小腿平均分布到两脚全脚掌。

二、预备势两手掌位置：指尖朝下，掌心朝里。

三、起势时如何做到“手走弧形、臂要旋”？

转动 shoulder 关节（利于松 shoulder、大拇指朝手背方向旋转），边缓缓略向里、向前、向上，弧形提至与 shoulder 同高。

随即沉 shoulder、大拇指朝手背方向旋转）、坠肘、小鱼际。

两个步骤结合起来，使得整个过程中保持良好的姿态和力度。

四、中途练习时如何做到“上下相随”。

上行和下行的轨迹呈斜椭圆形。

两个臂部同时内外旋转，同时保持良好的姿态和力度。

上行时意在 hand（腕），以 hand 带 elbow；下行时意在 shoulder，以 shoulder 领 elbow，以 elbow 带 wrist 和 hand。

五、中途练习时注意事项：

双手同起同止：左掌抄至右腹前，与右掌相对；右掌抄至左腹前，与左掌相对。劲点在桡骨下端(近腕关节)。

脚胯协调：当右脚外撇时，应收沉右胯；当左脚里旋时，应合左胯。动作顺达，不先不后，不腰胯不转就迈左脚。

肩胯相合：身体转动时，头部与颈椎、中椎、高椎应连贯一致，不要头部脱离身体而单独转动。身躯边平行左移边右转至面向正西，有助于立身中正和松腰胯。

手足同步：迈步的同时，一定要保证双足同步运动，让整体运动更加流畅自然。

六、一些特殊情况下的调整：

当第4个玉女穿梭定式结束后，如果直接扣完右脚并开始迈步，此处需要特别注意角度，以确保整体平衡稳固。此刻最好是让其夹角为135度，而不是90度或更大的角度，这样才能避免出现一些常见的问题，如减少了腰膝的柔韧性等问题，并且有助于提高整套拳法的效率和效果。

七、何谓真正的打击感？

八、一些关于打击感的问题解答

九、一些实战中的技巧总结

十、三种不同的练习方式：

第一种练法

第二种练法

第三种练法

十一、本文总结

十二、本文结束语