太极拳的身法之“含展”，是指在拳中体现出的内外结合、柔刚相济的基本原则。它不仅要求身体各部位的协调运动，还包括了气息与身体动作之间的同步配合。“含”字，代表着收缩和包容，而“展”字，则意味着伸展和开拓。在太极拳中，“含展”是两个相辅相成的概念，它们共同构成了一个完整而谐美的运动体系。

首先，我们来探讨一下“含”的重要性。在太极拳中，“含”的概念通常与气沉丹田相关联。通过合理运用身法中的“含”，可以帮助练习者降低重心，稳固下盘，从而便于技击。此时，脊柱需要虚虚对准，使其保持松直状态，这同时也会实现沉肩坠肘、松腰落胯等多种要求。“含”不仅仅涉及胸部，而且还需腰椎内部包含，即命门须外凸，腰隙两边肌肉放松，胯根向下沉着。因此，可以说“含”就是一种放松肢体的灵丹妙药，是检验是否能松腰落胯的一种标尺，也是实现气沉丹田前提与基础。

接下来，我们将谈论一下“展”的重要性。“展”主要涉及到脊柱上下方向对拔拉长，同时减少身体"S"弧度。这有助于增加吸气深度和氧气摄入量，并使拳架更加圆润饱满，更好地显示出内在精、气、神。而且，“展”的实现能够有效舒展肢体，加强精神力，还能使得每一式转换都更加流畅自然。

然后，我们要认识到"主宰于腰"这一点在行拳中的作用。我们知道从脚跟产生力量变化至腿部，再隐藏在胸间，最终表现于双肩，这一切都是围绕着腰椎进行调整。但不同人对如何正确理解并实施这个原则有不同的看法，有些人忽略了或否认了腰部包含运动，其结果导致不能有效呼吸或者做不到合理折叠胸腰，以及达不到太极拳中的"一动无有不动"基本要领。

最后，我们将探讨如何实践这二者的结合。在行定势时，要特别注意大椎轻轻往上拔起，使百会虚虚上顶，让肢体放松意念集中，不要懈怠疲沓。当转变为另一式动势过程中，就要使用到包含和扩张的手法，将身体两端进行反向移动，使脊柱"S"弧度变小长度变长，只有这样才能达到让身法全面展开并使脊柱拉伸效果最大化。而最好的检验方式就是通过呼吸：当呼吸时为包含，当吸收时为扩张，没有呼吸就既没有包含也不扩张，以此保持整个肢体稳定。如果想要行走其中，就必须不断实践这些手法以达到最佳效果。