太极拳气达四梢，24式口诀表演，内外合一，功夫高深。练至精妙，每动作皆需心意宁静，一心专注，以致气沉丹田，不在体内乱窜。宁静可以致远，静谧可以通幽，气息出入绵绵，如存若亡，此时神气相依，是为“真息”。静极必生动，全身自然会产生一股热流或酸麻通电感，或勃动感。“松”和“静”是互相促进的，当真正达到静，全身自然会松；真正放松，内心必定沉定安祥。

为了更好地达到松、静的境界，就必须在呼吸方面下功夫，要学会“逆腹式呼吸法”，使腹部最下面一条呼吸痕加长，使胸宽腹实，便蓄气较久行气较长。明朝养生家冷谦《修龄要诣-长生十六字妙诀》说，“一吸便提，气归脐，一提便咽水火相见”，便是练气功与服气的最高境界。

清代太极名家李亦畲《五字诀》中提及“气敛”时说：“气势散漫，便无含蓄，身易散乱。务使氣敛人脊骨。”以上这些教导完全可以指导练习本功。

杨瑞甫所传“氣達四梢練”介绍如下：首先双手向前坐腕推掌，当左手向前坐腕推掌时右手向后划掌，当右手向前坐腕推掌时左手向后划掌。当双脚脚趾抓地，与手心微有凸意。当舒指时，让其十指自然颤抖，使得劲贯全身。在一年以后内 气充足可引发外 气。此后继续练左右张臂按掌翘指钩趾，并且让两脚十趾平放做完32次，然后两手仍然两侧平举两脚十趾平放任其自发地颤抖半分钟（或更久些）。

最后进行双手向上坐腕推掌，并且同时两个脚的心微凸，以及阴阳开合式收功等多种训练方式来提升自己的太极拳技艺和养生效果。本只介绍上述几式，但熟练后，可将此原理应用并贯穿在太极拳中。这样一来，练的就不是普通的太极拳，而是通过对身体各部位均匀分配力量与能量而实现全身舒展强化之效力的新型太極運動。这门艺术不仅能够增强身体素质，还能够帮助人们达到精神上的平衡与健康状态，为延年益寿打下坚实基础。