春丽变身人鱼的秘密武器：一图流快速练成！

春丽想拥有那紧致有力的腰腹线吗？那么就来看看这几个幽默风格的锻炼方法吧！

首先，侧卧抬腿动作。我们要侧卧在瑜伽垫上，双腿并拢叠放在一起，让身体保持平衡，用手肘撑地。然后，将叠放在一起的上方腿部向上抬起，可以抬得越高越好，记得在运动中保持节奏感，一边30次后更换另一只腿继续。

接下来是侧板支撑。这和平板支撑动作相似，但对锻炼效果更佳。双手手掌撑地，身体倾斜形成直线，双脚脚尖触地，一直保持这个姿势坚持30秒，然后再更换另一侧完成同样动作。

最后是左右交叉触踝。一开始仰卧准备好，让腿部曲起来，并且保持身体协调放松状态。伸出手让脚踝与手掌留出10公分距离，然后用其中一个手掌去触碰同侧的脚踝，这时身体腰部弯曲施压，从而有锻炼效果，再更换另一侧进行，使身体左右交替感觉体内扭动，一组需要两侧各完成30个动作，可以多组重复。

这些基础但功能强大的动作，只要坚持锻炼效果也很明显，所以不妨尝试一下哦！