在太极拳的海洋中，隐藏着许多不为人知的秘籍。其中，“撞墙功”又名“靠山功”，也叫“虎背功”，简称“撞墙”，乃杨式太极拳不传之秘，以前只有正式投门拜帖之方能得到真传；“撞墙功”可说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功，要练“穿透劲”也非此不可，为太极拳致用之无上法门。

一、效用

可助通督脉，早成“河车倒运”之法，亦是“通三关”的快捷方式，要练成有“劲”发之太极拳阴柔功夫，非此不为功。

可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。

适度撞击背部“督脉”与“足太阳膀胱经”之穴道，强化脏腑之功能，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。

使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

二、动作要领

量距离：两脚打开一肩宽，离墙约一尺宽自然站立，背贴墙壁。当上半身往前倾，倘不刻意出力即能自然离开墙面，一表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远，可再靠近些。

落胯：稍下落即可，不必弯膝过多，全身放松，上体保持正直。

撞墙：

（1）臀部以上身躯以一个平面往后平靠，要出乎自然向后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡。追求更高层次者，可双臂抱球（撞时抱球，即垂手）。

（2）初期撞击面在肩胛骨以下，一声音，不可出现两个撞击面或两声，对身体舒服则行，无需过分考虑是否合理。

（3）剎那间开始和结束，当气冲督脉而上时，可以微微吐气，但绝不可憋气，或停呼吸，让其随性顺其自然进行。此外，在整个过程中应保持心情宁静，不宜急躁或焦虑。

四、要点解析

全身放松至最深处，使得每一次的运动都能够达到最佳效果，而不是单纯地依赖于外力的施加。在这个过程中，最重要的是让你的全身随着动作发生变化，同时保持一种完全放松的心态，这样可以有效地减少受伤的风险，并且提高实践效果。

在整个练习过程中，你需要专注于控制你的呼吸和心情状态，让自己进入一种既安静又专注的情绪状态。这将帮助你更好地理解并掌握技巧，以及如何在不同的情况下调整自己的姿势和动作，以最大限度地提升实践效果。

3 . 当你进行打击时，你应该尽可能紧密地贴住身体表面的某个特定区域，这样的做法会产生一种特殊的反作用，将能量从一个地方转移到另一个地方。在这个过程中，每一次打击都是精确到位的一次操作，每一次收缩都是为了达到最佳效果所做出的努力。

通过这样的训练方法，你将能够有效地增强自己的力量，同时还能够避免因使用错误的手段造成的问题。记住，即使是在最困难的时候，也不要忘记要保持冷静，因为这是一种很好的学习机会。你所学到的任何技能，都将会被应用到其他领域，是非常宝贵的财富。