一拳打断砖，练就太极虎背功

在太极拳的世界里，有着一个不为人知的秘密——“撞墙功”，也被称作“靠山功”或“虎背功”。这个技巧被视为练习劲道和发挥内力的重要部分，它能帮助你达到真正的太极拳实力。以下是关于如何进行撞墙功的详细指导。

效用

通三关： 撞墙可以帮助通畅身体中的经络，尤其是督脉，这对于锻炼气血、促进体内活力至关重要。

活动五脏六腑： 这种特殊的运动能够有效地刺激脾胃功能，从而促进新陈代谢，对于改善消化系统健康有益。

强化免疫力： 撞墙可以通过振动作用来增强免疫力，让你的身体更加抵抗外界病毒和其他微生物。

降低血压： 通过适度撞击，可以帮助减轻心肺负担，缓解高血压问题。

动作要领

量距离： 首先，你需要找到合适的距离，使得当上半身向前倾时，可以自然离开墙面，而不是刻意用力推开。如果距离过远，就需要再靠近些，以确保正确姿势。

落胯与膝盖弯曲： 双脚打开，一肩宽，与肩同宽，然后膝盖微微弯曲，全身保持放松状态，上半身正直不倚靠任何东西。

撞击壁面:

上半身躯部平面向后靠拢，如同自然向后躺下，不需刻意出力。双手应随之摆荡，但不要僵硬保持位置，用点意念使整个过程更有效果。当初学者开始时，可双臂抱球（即如抱大球状），待熟悉后可尝试垂臂而行，以增强整体感受与控制能力。在撞击瞬间，应吐气，同时注意呼吸不要憋住，因为这会影响到全身放松状态以及对身体内部器官产生影响。此时，要确保不会咬到舌头，如果感觉有些困难，则可暂停调整呼吸方式。

离墙与恢复姿势: 当上半身往前倾并且离墙成功之后，全身上下都应该自然恢复原来的姿势，即回到起始位置。但在这个过程中，双脚仍然紧贴地面，并保持膝盖弯曲角度不变，这样才能保证整个过程的一致性和连贯性。

5、此外，还有一些基本要求：

在每一次撞击之前，都要检查一下是否有任何障碍物，比如凸起等，因为这些可能导致伤害甚至严重损害，如椎骨脱位等状况发生。同时，在学习阶段，最好避免使用较大的力量或者高度集中精力的方式进行训练，以防止过度劳累或造成肌肉拉伤的情况发生。

6、最后，当你在做这种练习的时候，要尽量让自己进入一种完全放松的状态。这意味着在施加力量之前，你必须完全信任自己的身体，并且相信它能够自我调节以实现最佳效果。你还需要记住，将这一技巧融入到你的日常生活中并不一定非得每天都这样做；只要你能定期进行，就足够了。