一、效用

可助通督脉，早成“河车倒运”之法，亦是“通三关”的快捷方式，要练成有“劲”发之太极拳阴柔功夫，非此不为功。

可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，使细胞活化、再生，强化免疫力与自疗力。

适度撞击背部“督脉”与“足太阳膀胱经”之穴道，强化脏腑之功能，强化脾脏，从而增长肌肉，从根本上治疗类风湿、湿疹；另对泌尿、生殖系统之功能亦有帮助。

使背部肌肉松柔，有助静脉回流，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

二、动作要领

量距离：两脚打开一肩宽，离墙约一尺宽自然站立，背贴墙壁。当上半身往前倾，不可刻意出力即能自然离开墙面表示离墙距离适中，如须用点力才能离开墙面，则表示距离稍远需再靠近些。

落胯：稍下落即可，但膝盖不必弯太低，全身放松，上体保持正直。

撞墙：

(1) 臀部以上身躯以一个平面往后平靠，要出乎自然向后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡。追求功夫上身者可双臂抱球（撞墙时抱球，当离墙时垂臂）。

(2) 初期撞击面在肩胛骨以下，一声不要出现两个撞击面或两声，以防不舒服。

(3) 撞击剎那应自然吐气，不可憋气至于是否搭桥，只需顺其自然但不可咬到舌头则可以顺其自然。

离墙：通过上半身往前倾，再次回到原来的位置，即为一次完整的练习过程。整个脚掌仍应紧贴地面且膝盖弯度要固定（微弯即可），不可有上下起伏的情事。

三、注意事项

落胯与膝微弯腰背才能松开，这样做能够让身体更好地进行伸展和放松，同时也能避免伤害自身的关节和肌肉结构。

抵达最佳状态时，对于每个人的感觉不同，因此务必根据自己的感受调整动作，并确保在每一次练习中都能达到最好的效果和舒适感受。

3-7, 等等...