武式太极拳深邃理论，技艺精湛。作为一门拳术，它的本质在于内外兼修。我认为，只有不忘其内功基础，方能谈及技术、技巧、养生、疗病等多面性作用。而要掌握这些效果，更需理解技击的核心。在此，我将探讨武式太极拳四大技术要领。

一、 武式太极拳架势紧凑

武式太极拳以中架为特点，其紧凑体现在肢体活动范围的收小。例如步法要求进退均匀缩短虚实变换时间；两手各管半边，不互相逾越；出手高不过眼，远不过前足尖，减少运圈行程。腰部转换要求阴阳开合连贯，使全身运动达到松柔圆活之效，再加上呼吸动作结合，便可达到内外和谐，神意内敛，以心引气，以气运身，让经络畅通、气血顺畅。

二、 武式太极拳身法尾闾正中

太极拳强调身体中正，而武式太极还需保持尾闾正中的身法，这是身体内部需求，在完成上下的组合时使意气通达，并促进体内中和之气形成。具体做法是在涵胸拔背松肩沉肘提顶同时，使丹田气沉命门后撑尾闾前送，小腹上翻托丹田脊椎竖直百会穴与会阴穴垂直线延伸至脚底涌泉穴。这便如同一个门轴，上百会下涌泉在一条线上转动带动整体运动，使周身一家享受身体中正安舒之乐。

三、 武式太極拳松緊度配合

武式太極拳在行功走架训练中特别注重松緊度配合，每一步都有松緊交替变化过程，用意氣帶領表现 松與緊；用開合體現 松與.tightness in martial arts is a unity of opposites. In Wu-style Tai Chi, there are various requirements for softness, such as static softness, flexible softness, sinking softness, following softness, and releasing softness. How to achieve this kind of softness is a common topic for everyone to explore together. I believe that the key to achieving this kind of softness lies in arranging the body framework while utilizing body posture adjustments, consciousness guidance and energy coordination to create a state of being. It should not be understood as laxity or looseness.

Four., 武式 太極 拳 的 開 合 隱 現 技術 要 點

武 式 太 極 拳 非常 注 重 在 功 中 由 憲 入 柔 轉 為剛，从而達到剛柔相濟。在練功時，由於暗含著開 合 隱 現 的理念，在走架時由於微展骨節肌肉群即為開，一旦運勁神意微見於體表，即為發；由於微收骨節肌肉群即為合，一旦收住運勁神意藏於體內即為收，並利用內氣潜轉內劲轉換支配外形，以“外示安逸內固精神”來實現由開到合再由合到開的漸顯漸隱。此保健結合醫療功能除讓骨節肌肉群進行展開收縮運動外，每個動作還結合同步呼吸使體內横膈膜升降起上承下壓作用促使胸腹脏腑隨之蠕動從而形成了全身骨節肌肉群五脏六腑規律運動，這種統籌協調又統一起見的運動就能讓全身上得到了鍛煉也是太極拳能夠祛病延年強身健體根本原因。