太极虎背功：自我修炼的猛兽

在太极拳的练习中，"撞墙功"又名"靠山功"，简称“撞墙”，是一种特殊的内力训练法门。它被视为武学之路上的一座高峰，每个想要达到这一境界的修炼者都必须通过艰苦卓绝的自我挑战。

一、效用

通督脉，早成“河车倒运”之法。

活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物。

强化免疫力与自疗力，对泌尿、生殖系统有帮助。

使背部肌肉松柔，加速血液循环及新陈代谢，从而降低血压。

二、动作要领

量距离：两脚打开一肩宽，离墙约一尺宽自然站立。

落胯：稍下落即可，不必弯太低，全身放松，上体保持正直。

撞墙：

臀部以上身躯以一个平面往后平靠，要出乎自然向后躺，不可刻意出力往后仰靠，而双手自然摆荡。

初期撞击面在肩胛骨以下，一声不多，可出现两个撞击面或两声，则不舒服；至于是否搭桥，则视会不会咬到舌头而定，以顺其自然为宜。

四、要点解析

全身要求放松，不可出力或僵硬，在撞击瞬间更须如此，以起到振动效果；主在使体内脏腑能随着身体撞墙而起到作用，不致因出力而影响脏腑运动之效果。

全身放松尤其是腰背的放松，使得血液循环加快，同时避免因为回流慢影响头部血液供应，并且减少了肝功能受损风险，有助于整理和调整人体内部气机与阴阳平衡，为养生保健提供了良好的基础条件。

五、注意事项

保持全身轻盈，如同猫一般跳跃般轻巧地接触壁面，让力量从整个身体传递过来，这样才能真正感受到自己的力量和柔韧性。

在整个过程中始终保持呼吸均匀，让心灵与身体融合成为一个整体，没有分割感。这意味着你需要将你的意识集中在每一次呼吸上，并让它们深入你的肌肉和骨骼。

六、高级技巧

将双手抱球（当您打算离开时垂下），这可以帮助您建立一种更加稳定的姿势并增加您的控制能力。在这个阶段，您应该能够感觉到自己已经开始掌握如何有效利用自己的力量来支配对方，而不是简单地依赖物理强度。此外，这也许会帮助您理解如何使用腹式呼吸作为一种工具来增强您的战斗技巧，即使是在最紧张的情况下也能保持冷静专注。

七、禁忌

孕妇、新婚夫妇（特别是女性）、身体虚弱者以及患有心脏病、高血压等慢性疾病的人群应避免进行此练习。如果你刚刚恢复健康或者计划进行某些重大活动，请先咨询医生或专业教练。