4. 要补充适度的营养,你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽！

5. 多喝水,这是一定的！让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水！

6. 锻炼不是一两个月就可以看到成效！要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立！这需要时间！不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理！

7. 或是保养你的皮肤,在每天的健身完后,都做一些,帮助皮肤代谢！更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤, 冬天差水份比较多的,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭！会让你的皮肤更有弹性！更光滑！

8. 一周保养一次你的皮肤,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏！来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净！这样你的皮肤会更美丽！

9. 充足的睡眠：这是一定要的！女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤！睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足！而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头！一定不要超过十二点睡觉！这样会影响你的皮肤健康或是再生能力！

10. 随时保持身心愉快！要记得身为女人是很快乐又幸福的一件事情！虽然女人过了三十的年纪,皮肤会松弛的很快！但是也在保养的同时,我们更可以得到许多的乐 趣,我们可以享受擦拭乳液及购买保养品还有皮肤给我们自己带来幸福的感觉！女人虽然在意外在即压力带来给我们快速变老的冲击,但是相对的这世界上却是 有很多的保养品多到都是为了女人而设计的！这样的幸福我们要感到开心而且愉快！