练习太极拳时，脚下生根是至关重要的。陈氏太极拳初学者需要从脚开始锻炼，就像一棵大树，只有深厚的根基才能长出茂密的枝叶。一旦失去了根基，那么整个结构都会崩溃。因此，在练习太极拳时，要确保脚下的动作稳定，不要随意乱动，因为太极拳的力量来源于足部，而非手臂或上体。

在日常生活中，我们可以体会到这种原理。当我们推一个重物时，如果只用手力是不够的，但如果同时利用双腿和腰部，我们就能更有效地推动物体。这就是为什么在太极拳中，脚是发力源泉，腰是转换劲力的枢纽，而手则是表现劲力的终点。

为了达到脚下生根，我们需要了解力学和太極拳运劲的路线。《拳論》指出：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”这说明了 力源在脚、运劍路線通過腰部轉化而至於上肢發力的過程。练习的时候，我们必须确保我们的重心稳定，并且注意五趾抓地，让膝盖不负重，这样就不会感到疼痛。

打击技巧中，还要注意对方的位置与移动方向，以及自己的虚实变化，以维持平衡和稳定。在对抗技巧中，更要注重破坏对方的基础，同时保持自己内外平衡与稳固。

总结来说，从初学者开始练习太極拳，最重要的是从根本做起，即使是一些看似简单的小细节，如固定每一次落步、控制每一次转身，都将直接影响到整体功夫水准。如果能够坚持这些训练，那么即便是在最困难的情况下，也能保持自身不败之躯。而当你终于掌握了这样的基本功，你也许已经跨入了真正的大门——成为了一名真正合格的大师级别武术家。