你可以这样减肥，这取决于你走路的时间和强度以及你的饮食习惯。但是通过饮食改变摄入更少的热量似乎比体力活动更有效地促进减肥。
这并不是说身体活动，比如走路，对体重控制来说并不重要。如果你每天增加30分钟的快步行走，你可以每天消耗大约150卡路里的热量。为了每周减掉一磅，你通常需要每天减少500卡路里。
当然，你走路越多，速度越快，你燃烧的卡路里就越多。为了从锻炼中获得最大的健康益处，你的运动强度通常必须处于中等或剧烈的水平。对于减肥，你的运动越激烈，或者锻炼时间越长，你燃烧的卡路里就越多。
一旦你减肥了，锻炼就更重要了，长期保持体重下降的人需要有规律的体育活动，同时确保遵循健康的饮食习惯。
