一、太极内劲的形成与理解

首先，必须认识到太极内劲与力量的区别。简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。如对太极内劵与力进行简单的对比，其解释是：后天拙力是局部的，僵硬的，难于传递的；而先天内労则是整体的，灵活的，周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息，而经常锻炼内労可蓄力养气，使人延年益寿。

我们必须认识到，在习练太极拳时或看相关著作时，不应将“功夫”仅仅理解为力量。在古代文献中，“功夫”字含义广泛，它不仅指力量，还指技艺、心态、情感和精神状态等多方面。而在太极拳中，“功夫”更侧重于意志坚定、动作协调和体魄健全。

二、杨式太极拳第一层内 力：明 劅

明 劅，是通过形整产生的一种动能，以胎息初成为标志。这是一种刚性，但非蛮力的内部反作用力，它既不是单纯依靠肌肉力量，也不是随意放松所得，而是在遵循一定规律下产生的一种柔韧且有力的状态。

练习明 劅，无论站桩还是走架练势，都要求五指开始撑开，使掌心劳宫穴吸力的过大过实，同时拇指根部关节向外撑出的强度也需达到最大限度。但这种强大的力量往往伴随着僵滞，这需要通过不断修炼逐步转化为圆活灵巧之 劎。

三、杨式太极拳第二层 内 力：暗 劫

暗 劫，是一种在身体内部隐约流转并未直接表现出来的心理潜能。当习者能够完全融合自身所有部分，并使其以最优方式工作时，他就能感受到一种前所未有的潜意识能力。这不仅包括了呼吸控制，更涉及到了精准的情绪管理和深入思考的心理活动。

练习暗 勢，可以从龙行式开始，这是一种静止中的移动形式，每一个细微动作都要精确无误地完成。此时，全身都应该像虫子一样蠕动，将丹田元气充盈至每一处关节，让它们成为发力的源泉。此法虽然似乎轻松却蕴含着巨大的潜在威力，当对方接触到这一点，便会感到被不可思议的大量压迫感，从而明白了什么叫做“没有用多少力，却能够施展出如此巨大的效果”。