太极之道，非但要理解刚柔的内涵，更需掌握正确的方法，以长时间的练习逐步达到积柔成刚，最终实现刚柔相济。太极中有阴阳二气，阴代表柔，阳代表刚；而在实践中，我们需要将这两者融合，使之互补、相辅。

所谓“柔”，并不仅仅是软弱或散漫，而是指一种外表和顺缓而内心充满力量的状态。这意味着我们的动作不能过于软弱，也不能没有定力。一旦如此，便会失去生根发芽的能力。

至于“刚”，它不只是强硬或用力过猛，而是一种坚定沉稳且内藏精力的状态。这种状态使我们能够保持一致，不轻易被人所乘。一旦失去这种沉重与静重，就无法维持元气不受损害。

古拳经云：“欲扬先抑”、“欲剛先柔”，这正是在提醒我们，在追求力量之前，要先培养出一种柔和，这样才可能真正地形成强劲。在太极中，“松”并不是简单意义上的松弛，而是指一种从容不迫、自然流畅的情形。而通过这样的松开，我们才能真正感受到手中的力量变得更加顺滑和韧性十足。

如何做到这一点？关键在于心神意念的一松一紧，即精神意气的一种松紧平衡。如果能做到这一点，那么我们的气就会充盈肌肤，并敛入骨髓，从而形成了既有弹性的又不会崩溃的手感。

因此，一松一紧不仅体现了太极拳中的理念，还体现了如何运用这个原则来增强自身实力，让身体在运动过程中得到最大的放松与收缩，从而达到最佳效果。这便是练习太极时不可忽视的一个重要原则，它帮助我们通过不断循环运动来提高自己的战斗力，同时也促进身心健康。