太极之道，非但讲求外在的形象，更在于内心的修为。它是刚柔并存、阴阳和谐的完美结合。在未达到这一境界之前，每一个追求太极武功的人都必须深入探索如何平衡这两者之间。

首先，我们需要理解太极中的刚柔之理。其次，我们必须掌握正确的方法和技巧，然后通过长时间的练习逐步实现刚柔相济。这一过程涉及到运用阴阳二气来培养身体内部的力量，使得阴能转化为阳，阳能转化为阴，这样就可以实现真正意义上的刚柔兼备。

所谓的“柔”，指的是一种外表上显得温和而内心充满力量的情态，而不是软弱或散漫。这是一种松弛而不失力度，不仅要避免过于软弱，也要防止轻浮无定，因为这些都是对抗太极原则的一种偏差。

同样的，“刚”也是一种状态，它体现了坚强、沉着与至大至强。而这种状态不能以硬朗或拼命来表现，因为这样会损害人的元气，只会导致力量易被打破，从而失去战斗力。

《拳经》中提到的“欲刚先柔，欲扬先抑”，就是说想要获得真正意义上的力量，一定要从容忍中开始，而不是直接使用暴力。正如想要成长一定要学会放下一样，从松弛中寻找内在力的增长，这才是太极自然循环规律的一部分。

关于松沉人手的问题，可以简单地解释一下，就是让精神意念保持一种既松懈又紧张的心态，这样才能使气息充盈肌肤，同时敛于骨髓。如果气息没有达到这个层次，那么即便有初步阶段的柔顺，也无法成为真正有效的手法。而这个秘诀就在于“一松一紧”。

所谓的一松一紧，是指精神意念之间不断变化，有时放松，有时收缩，这个过程本身就是练习太极中的一个基本动作，即同时拥有伸展与收缩、开启与闭合等多重含义。一松一紧并不仅仅是一个肉体上的活动，它更是心理状态的一个反映。当我们能够意识到自己的身体和灵魂正在进行这样的交替运动，就可以感受到整个身体都在参与其中，最终达到了一种均衡与协调。

因此，一 松一紧不只是一个技术问题，更是一个对个人内心世界深刻洞察的问题，它要求我们既能够把握住每一次呼吸，每一次动作背后的意图，又能够将这种控制扩展到我们的日常生活中，让一切行动都变得流畅自然，没有任何阻碍。