一、脚趾轻放

首先，太极的每一步都要求脚趾自然放松，不要过于用力。这样可以有效保护膝盖免受伤害。在太极拳中，正确的重心位置是放在肌肉上，而不是骨骼上，这样可以减少对膝盖的压力。

二、单腿稳定

在进行太极动作时，要确保每个脚下都是有实感和虚空感的平衡状态。这就是练习虚实的一部分。只有当两条腿分别达到实和虚的平衡时，才能体现出阴阳之分明。

三、臀部柔软

溜臀是太极拳中非常重要的一点，它不仅关系到腰部和背部的健康，还能使整个身体处于一种中正安舒的状态。溜臀就像坐在长条板凳上，只露半个坐着，就能感觉到这种柔软感。

四、身躯轻松

在打拳时千万不要用力，这是吴图南老前辈传授的一句秘诀。而且，在初学阶段，最好以身上不着一丝力的标准来盘拳，这样可以帮助初学者更好地把握太极内功，并逐渐提高自己的技术水平。