在探讨太极拳训练的认识时，我们首先要理解，独具特色的技击功夫，是太极拳的生命和精华。历史上杨家父子凭借太极拳技击功夫被公认为“杨无敌”，这展示了人们对太极拳的技击功夫是多么向往。然而，“十年寒窗九年拳，九年太极不出门”，使得许多爱好者敬而远之，掌握太极拳真功夫的人实在是太少了。

在进行所有行功，如盘架子、推手和散手中，开与合、虚与实、刚与柔、曲与直、松与紧等概念都是对立统一，都蕴含着深刻的阴阳哲理。正如《太极拳论》开篇便道：“太极者，无極而生，動靜之機，陰陽之母也。”这意味着离开了阴阳两方面的对立统一，就背离了 太極 拳運動 的正確軌跡。

然而，一味地要求柔软、中庸松懈，用意不用力，却又忽视刚劲和重量，以为以柔克刚、四兩拨千斤、一后发制人就是 太極 拳天經地義，這明顯違反了對抗統一原則。實際上，在技術與速度相結合的情況下，以剛擊破對手才是勝利之道。

輕與重，也是一個重要議題，有些人只知道所謂“迈步如猫行”，卻不知這種輕巧乃為準備發力的姿態。一旦發力，它們會像脱缰之马般跃起出擊。在 太極 拳技戰鬥中，這種動作輕靈，是為能夠八面轉換、八方出擊，其作黏依化引，而輕靈，一旦出擊則須沉重剛實。

松與緊也是需要平衡的一環，只有松中有緊才能達到目的。在實戰中承受對方的一擊，也須肌肉有一定的緊張來相抵。而且，不僅如此，每當施展推手時，都需保持適度緊張，以防過於放鬆導致無法有效應付敵人的攻勢。

对于如何正确理解和实践这些原则，我们可以从以下几个方面入手：

首先，要将技术理论与实际应用结合起来，使其成为一种综合性的战斗艺术。这一点在1990年的北京信息工程学院教授于志钧（吴图南先生弟子）的研究成果中得到了体现。他提出，对抗形式的推手应是技术力量以及速度的一个综合体，并主张通过竞技推手来检验这一点，这样可以促进 太極 拳运动向规范化科学化发展。

其次，要区分玄学与实战训练。一些人为了显摆 太極 拼打法，将意念气息夸大至神乎其神的地步，但这种做法忽略了实际操作中的具体问题和挑战。真正有效的是脚踏实地进行科学训练，同时避免过度解释或夸大事物，从而实现更高效率，更好的效果。

最后，要注重实战经验累积，而非单纯理论学习。在推手训练过程中，从难开始，从严开始，然后逐渐提高难度，让自己能够适应各种情况下的战斗需求。此外，还应当多加模拟訓練，以增加學者的實戰經驗，並培养更多优秀的 高级师傅 们。不过，最重要的是要记住，“臨渊羡魚，不如退而結網”——不是停留在观望阶段，而应该积累自己的经验并不断提升自己的水平。这就像“行远自迩，登高自卑”的原则一样，只有一步一步扎扎实实地前进，我们才能最终达到目标。但务必注意脚踏实地，不断求索，这样我们才能日益接近成功的心愿。