一、规范是练拳的起点

我认为，太极拳中失去规范现象普遍存在于三种情况：（一）初学者因动作生疏未能准确把握动作要求而使规范失准；（二）较熟练者因错误动作未得到及时纠正而形成习惯性错误，使规范失准；（三）有些人不读拳书，无视规范，任我随意，积年累月，形成顽固性错误动作，而使规范失准。很明显，这后两种情况是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规定是初学者必须学习和掌握的重点，也是练多年的武友要经常进行锻炼的重要内容。所谓基础规定主要是指对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、屈膝落胯以及气沉丹田等。这虽然看似司空见惯，但真正掌握每一个要领，并在习练套路中能够贯穿始终却并非易事。

如起势时两臂前举和下蹲下按对沉肩坠肘要求，在前举时必须先沉再举臂到达终点时肘尖须指向地面，此为起手沉肩坠肘；下按则随下蹲依次先松肩垂肘继而落手，此为落手沉肩坠肘。此同时还需做到气息下沉百会上领形成对拔之势。其他所有拳势也应按照基础规定仔细琢磨深入体悟，只有这样才能打牢基础形成正确的规矩习惯。

三、将动作细微化

太极拳动作十分精妙其规则也讲求到细微处。杨澄甫曾就此告诫武友们要“一式一手总须仔细推求。”如何推求？笔者以为，要追寻几个方面：

研究太极弧线规律性。

研究各招式完整性。

研究技术内涵。

四、中正修架提升水平

过去老师们传授方法不仅教导姿态，还需拆解架子捏合。这对于提高架子的质量至关重要。而今我们虽难遇名师但可以根据理法自行修正。在某些关键点，如中正、中收、中悬等需要通过互相引导与校正，而放松入静用腰发力等，则需通过反复训练与体悟最终找到感觉进入门径。

总结来说，不遵循规则进行实践便无法展现出纯真的古老风貌，只有遵循规则才能显示出真实的一面。