一、规范是练拳的起点

在学习太极拳的过程中，我注意到很多人忽视了规范，导致动作不准确或形成习惯性错误。这种现象主要分为三种情况：初学者因操作不熟悉而无法正确掌握动作要求；相对经验丰富者由于未能及时纠正错误而固化了这些问题；有些人则完全无视规范，随意进行，而长期下来形成顽固性的错误。这两种情况都是影响太极拳规范的严重障碍。没有规范，就会失去太极拳的本质特性，其养生、技击、艺术等功能便无从谈起。因此，太极拳的规范是任何时候都不可偏废的。

二、从基础做起

基础规范是初学者的重点也是练多年的高手需要经常锻炼的重要内容。所谓基础规范，是指太极拳对身法基本要求，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘等。在实践中，这些看似简单却并不容易掌握，每一个要领都需要细心琢磨和反复练习。如在起势时必须先沉后举臂，让肘尖指向地面，这样才能打牢基础，形成正确的习惯。

三、细致到每个动作

杨澄甫老师曾教导我们，“一式一手，总须仔细推求。”这意味着我们应该追寻几个方面来深入理解太极拳中的规律性：

研究弧线规律：每一个招式都有其内在含义决定方向和角度，以及始终有序外形简单但内涵循环往复。

完整性研究：每个招式可拆解成几个分动式，如揽雀尾由掤捋挤按组成，其他招式同理，只有完成每一步才能保证完整。

内含技术研讨：包括技击和哲理，不仅外形，还需学习其技术内涵，使得动作从外形到内在不断提升。

四、中正修正提高水平

过去老师们通过拆架子捏架子提高质量，现在虽然难以遇见名师，但可以自我修正。此类标准如中正收臀沉肩垂肘悬顶等需互相摸索引导指正，有些如放松入静用腰发力则需自我反复体悟找到感觉进入门径。

总结来说，无论是初学者还是练多年的高手，都离不开符合规定要求的姿势，而符合规定要求的是纯真的姿势，只有纯真的姿势才能够展现出真正太极之美。