太极之道，非但要理解刚柔的内涵，更需掌握正确的方法，以长时间的修炼逐步达到刚柔相济。太极中的阴阳二气，代表着柔和刚强；阴阳得中，刚柔兼至，这便是太极阴阳刚柔之理。

所谓的柔，不仅仅是外表上的松软，而是指一种内敛而充满力量的状态。它并非软弱或散漫，而是一种有力的、持久且稳定的状态。而所谓的刚，是一种沉静而坚定不移的心态，它不是通过强行或努力来实现，而是通过内心深处的一种沉着和重量感来体现。

“欲剛先柔”、“欲扬先抑”，这就是说在追求坚硬之前，要首先培养出足够的韧性；在展示力量之前，要学会适时地抑制。在太极拳中，“一松一紧”的概念体现了这一原则，它意味着精神意念在不断地松弛和紧张之间循环往复。这是一个非常微妙且精细的情感和意识状态，它使得练习者能够保持一种平衡与动力，同时也能防止过度劳损。

“一松一紧”的实践方式包括开放与收缩、推展与撤回以及上升与下降等多个层面的运用。在不同的练习阶段，都需要恰当地使用这种技巧，使运动变得自然而流畅，从而达成真正意义上的既有力又无力，只有这样才能称为真正掌握了太极拳中的艺术性。